गर्मियों के मौसम में आम का शरबत न केवल शरीर को ठंडक पहुँचाता है, बल्कि यह बाजार में मिलने वाली प्रिजर्वेटिव युक्त कोल्ड ड्रिंक्स का एक बेहतरीन और प्राकृतिक विकल्प भी है। इस रेसिपी की सबसे खास बात यह है कि इसमें सफेद चीनी का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं किया गया है, जिससे यह मधुमेह रोगियों और फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों के लिए भी सुरक्षित है। बिना चीनी के भी इसकी मिठास को बरकरार रखने के लिए आप शहद, गुड़ या खजूर जैसे प्राकृतिक मिठास के स्रोतों का उपयोग कर सकते हैं।
इसे बनाने की विधि बेहद सरल है। सबसे पहले ताजे पके हुए रसीले आमों का गूदा (Pulp) निकाल लें और इसे ब्लेंडर में डालें। मिठास के लिए इसमें स्वादानुसार शहद या भिगोए हुए खजूर मिलाएं। स्वाद को और अधिक निखारने के लिए इसमें एक चुटकी काला नमक, थोड़ा सा भुना हुआ जीरा पाउडर और ताजी पुदीने की पत्तियां डालें। अंत में, आवश्यकतानुसार ठंडा पानी या बर्फ के टुकड़े डालकर इसे अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।
तैयार आम के शरबत को कांच के गिलास में परोसें और ऊपर से पुदीने की पत्ती या आम के छोटे टुकड़ों से गार्निश करें। यह ड्रिंक न केवल बच्चों को बाजार की अनहेल्दी ड्रिंक्स से दूर रखेगी, बल्कि उन्हें विटामिन A और C का पोषण भी प्रदान करेगी। इस ताज़ा शरबत का आनंद आप दोपहर की चिलचिलाती धूप में या शाम के नाश्ते के साथ ले सकते हैं।
